تبلیغات
♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ - 10 میوه برتر که سلامتی را تضمین می کند
♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ


 

قصد داریم بهترین میوه‌ها از نظر محتوی آنتی‌اکسیدان را به شما معرفی کنیم.

‌اگر قصد میوه خوردن دارید، بهتر است از بین پرفایده‌ترین میوه‌ها انتخاب کنید تا جسم و فکر بهتری داشته و پرانرژی‌تر شوید.

میوه‌ها علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه و مغذی هستند، با پایین آوردن احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا، بیماری‌های قلبی، سکته و سرطان، به شما کمک می‌کنند احساس بهتر و عمر طولانی‌تری داشته باشید.

سالم‌ترین میوه‌ها با بالاترین محتوی آنتی‌اکسیدان

 

۱. سیب

 اگر با پوست خورده شود حاوی پکتین، ۵ گرم فیبر و مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌های فلاوونوئید است. فیبر سیب به پایین آوردن کلسترول کمک می‌کند. و فلاوونوئیدهای قدرتمند احتمال بیماری‌های قلبی، سکته و سرطان را کاهش می‌دهد. یک سیب متوسط چیزی درحدود ۸۰ کالری دارد.

 

 

۲. زرد‌آلو

 منبع بسیار خوبی از ویتامین A، C و E، پتاسیم، آهن و کاروتینوئیدها می‌باشد. لیکوپن موجود در زرد‌آلو به محافظت از چشم‌ها و جلوگیری از بیماری قلبی، اکسیداسیون کلسترول LDL و برخی سرطان‌ها -- مخصوصاً سرطان پوست-- کمک می‌کند. و فیبر موجود در زردآلو در برطرف کردن یبوست موثر است. بعلاوه اینکه یک زردآلو فقط ۱۹ کالری در خود دارد.

 

 

۳. موز

 منبعی عالی از پتاسیم است (حدود ۴۰۰ میلی‌گرم) که به پایین آوردن احتمال فشارخون بالا و سکته کمک کرده و نقش مهمی در عملکرد عضلات دارد. موز میوه‌ای خوشمزه و شیرین است که می‌تواند جایگزین خوبی برای قند بوده و منبع طبیعی عالی برای انرژی است. فیبر موجود در موز به بازگرداندن عملکرد روده‌ها کمک می‌کند. یک موز متوسط چیزی درحدود ۱۰۸ کالری در خود دارد.

 

 

۴. خانواده توت‌ها

به مقدار بسیار بالایی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی مثل ویتامین C در خود دارد. تحقیقات مختلفی نشان می‌دهند که توت‌ها درمقابل بیماری‌های قلبی، سکته، سرطان و بسیاری بیماری‌های دیگر محافظت خوبی به عمل می‌آورد.
تمشک آبی یکی از بهترین میوه‌های آنتی‌اکسیدانه به شمار می‌رود. درکنار سایر فوایدی که برای سلامتی دارد، به پیشگیری از فشاخون بالا، زوال قرنیه و تخریب مغز که موجب بیماری آلزایمر می‌شود، کمک می‌کند.
یک فنجان تمشک آبی ۸۱ کالری و ۴ گرم فیبر در خود دارد. یک فنجان شاه‌توت ۷۴ کالری و ۱۰ گرم فیبر در خود دارد. یک فنجان تمشک ۶۰ کالری و ۸ گرم فیبر و یک فنجان توت‌فرنگی ۵۰ کالری، ۴ گرم فیبر در خود دارد.

 

 

۵ .طالبی

 سرشار از ویتامین C، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های کاروتینوئید هستند. طالبی به کاهش التهاب، پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی-عروقی، بهبود ایمنی بدن و کمک به محافظت از پوست در نواحی که احتمال آفتاب‌زدگی زیاد است کمک می‌کند. یک نصف طالبی ۹۷ کالری و ۲ گرم فیبر دارد.

 

 

۶. گیلاس

 سرشار از آهن و فلاوونوئیدهای جنگنده با بیماری‌ها است. همچنین پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و E، فولات و کاروتیتوئیدهای محافظ قلب در خود دارد. گیلاس می‌تواند به طور قابل‌ملاحظه‌ای التهاب، دردهای آرتروزی، کلسترول بد و خطر سرطان را کاهش دهد. یک فنجان گیلاس ۸۸ کالری دارد.

 

 

۷. مرکبات

بیشتر بخاطر مزه، آبدار بودن و محتوی بالای ویتامین C خود معروف هستند. اما منبع بسیار خوبی از فولات، فیبر و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و موادمعدنی نیز می‌باشند. مرکبات به پایین آوردن کلسترول، فشارخون و خطر برخی از انواع سرطان کمک می‌کند.
گریپ‌فروت صورتی یا قرمز -- نیمی از یک گریپ‌فروت فقط ۴۷ کالری دارد.
پرتقال ۵۰ تا ۷۰ میلی‌گرم ویتامین C در خود داشته و ۶۸ کالری است.
لیمو -- یک عدد لیمو حدود ۱۷ کالری دارد.

 

 

۸. کیوی

 بیشتر از دوبرابر از ویتامین C پرتقال را در خود دارد و همچنین منبعی عالی از منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های A و E می‌باشد. کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بیماری‌های تنفسی را کاهش می‌دهد. یک عدد کیوی متوسط ۴۷ کالری و ۳ گرم فیبر دارد.

 

 

۹. پاپایا

سرشار از ویتامین C، فولات، کاروتینوئیدها و آنزیم‌های گوارشی طبیعی است که به هضم پروتئین کمک می‌کند. یک فنجان پاپایا خردشده ۵۵ کالری دارد.

۱۰. انگور قرمز حاوی آهن، پتاسیم، فیبر و مقدار قابل‌توجهی آنتی‌اکسیدان‌های جنگنده با بیماری‌ها است. انگور قرمز منبع اصلی فلاوونو‌ئیدها، آنتوسیانین‌ها و رزوراتول می‌باشد که نشان داده است به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند. یک فنجان انگور قرمز ۶۰ کالری در خود دارد.

 

سایت مردمان





نوع مطلب : سلامت تغذیه پزشکی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

1398/04/1 04:34
Heya i'm for the primary time here. I found this board and I in finding It
really useful & it helped me out a lot. I hope to present one thing back and help others like
you helped me.
1398/03/26 22:24
What's up i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read
this paragraph i thought i could also make comment due to this sensible paragraph.
1398/03/26 22:17
Hello there! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be ok.
I'm absolutely enjoying your blog and look forward to new updates.
1398/03/25 09:41
Hello, yes this article is actually pleasant and I have learned lot of things
from it concerning blogging. thanks.
1398/03/20 08:25
Definitely believe that which you stated. Your favorite reason appeared to
be on the internet the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked
while people think about worries that they plainly don't know about.
You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect , people can take
a signal. Will probably be back to get more. Thanks
1398/03/18 07:05
Good way of telling, and nice article to obtain data about my
presentation subject, which i am going to convey in academy.
1398/03/16 04:46
I always emailed this weblog post page to all my contacts, since if like to read it next my friends will too.
1398/03/14 19:15
Wow that was strange. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn't appear.
Grrrr... well I'm not writing all that over again. Regardless, just wanted to say excellent blog!
1398/03/14 01:27
I've been browsing online greater than three hours lately, but I never discovered any fascinating article
like yours. It is lovely price enough for me. Personally,
if all web owners and bloggers made good content material
as you did, the net shall be a lot more helpful than ever before.
1398/03/13 22:42
I am in fact grateful to the holder of this web site who has
shared this impressive post at at this place.
1398/03/13 22:18
Hello there! This is my first visit to your blog! We are a collection of
volunteers and starting a new initiative in a community in the
same niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a marvellous job!
1398/03/13 16:52
Hi, I do believe this is an excellent website. I stumbledupon it ;) I will return once again since i have book marked it.
Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to guide others.
1398/03/11 08:10
Thanks for the auspicious writeup. It in truth was once a amusement account it.
Look complex to far introduced agreeable from you! However,
how can we keep up a correspondence?
1398/03/9 20:37
Thanks a bunch for sharing this with all people you really understand what you are speaking
approximately! Bookmarked. Kindly additionally discuss with my site =).
We will have a hyperlink change arrangement between us
1398/03/9 10:05
Greetings from California! I'm bored to death at work so I decided
to browse your website on my iphone during lunch break.
I really like the knowledge you present here and can't wait to take a look when I get home.
I'm amazed at how quick your blog loaded on my cell phone ..
I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, excellent blog!
1398/03/8 07:20
This is really fascinating, You are a very professional blogger.

I've joined your feed and look ahead to in the hunt for extra of your wonderful post.
Additionally, I've shared your website in my social networks
1398/03/5 19:29

Thanks a lot, A lot of tips.

canadian pharmacy no prescription
<a href="http://www.canadianpharmacymsn.com/">canada drugs</a>
canada drugs online pharmacy
<a href="http://canadianpharmacyntx.com/">canadian pharmacies without an rx</a>
1398/02/23 05:44
Heya i am for the first time here. I came across this
board and I find It really useful & it helped me out much.

I hope to give something back and aid others like you aided me.
1398/02/21 15:32
It's going to be finish of mine day, but before ending I am reading this enormous piece of writing to increase my experience.
1398/02/21 01:28
What's up it's me, I am also visiting this web site regularly, this web site
is actually fastidious and the viewers are genuinely sharing fastidious thoughts.
1398/02/19 17:48
It's genuinely very complex in this busy life to listen news on TV,
therefore I simply use internet for that purpose, and take the most up-to-date information.
1398/02/16 17:45
Hi i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this paragraph i thought i could also
create comment due to this sensible post.
1398/02/13 11:45
Thanks for sharing your thoughts on 10. Regards
1398/02/5 02:31
michigan casino online
online live casino
top bonus bingo sites
1398/01/16 14:52
<a href="http://canadianonlinepharmacyhd.com/">canadian pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacyhd.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyhd.com/>canadian online pharmacy</a>
1396/12/6 22:59
برای آخرین اخبار شما مجبورید از وب سایت و اینترنت بازدید کنید. من این صفحه وب را به عنوان یک
بهترین وب سایت برای آخرین به روز رسانی های اخیر.
1392/02/9 15:01
سلام خوبین ؟ وبلاگ بسیار زیبایی دارین به منم سر بزنین . اگر همینطور وبلاگتون را اپدیت و بروز نگه دارید محبوبیت و بازدیدتون هم بالا خواهد رفت .برای حمایت از ما اگر دوست داشتین ما رو به اسم تیم نرم افزاری دنیز سافت لینک کنید. ممنونم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


 



مدیر  : بازار صفا
نویسندگان
آمار
  • کل بازدید :