♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ

عاشق اویید، اما نمی‌دانید بایستی چگونه عشق و علاقه تان را به او ابراز کنید؟ شدیدا از دست او عصبانی هستید اما نمی‌دانید چگونه علت آن را بیان کنید تا باعث وخیمتر شدن شرایط و ناراحتی بیشتر بین شما نشود و ...

این مشکل مختص شما نیست، بسیاری از زوجین جوان و حتی زوجینی که چندین سال از زندگی مشترکشان می گذرد در ابراز احساسات خود به همسرشان دچار مشکل می‌شوند و قادر نیستند احساس حقیقی خود را به شریک زندگیشان منتقل کنند.

در زندگی مشترک، مهارت ابراز احساسات و توجه به نیازها تاثیر شگرفی بر روابط زوجین دارد و حتی اگر مبالغه آمیز قلمداد نگردد یکی از اصول اساسی زندگی زوجین است که هر دو بدان نیازمندند. ارتباطات شما با همسرتان متزلزل می شود؛ اگر در هر یک از این دو مهارت دچار ضعف گردید و شما محکوم به شکست خواهید بود؛ اگر فاقد این دو نوع مهارت در زندگی تان باشید.

دشواری ابراز احساسات و نحوه بروزآن امری کاملا طبیعی است. اما شما می توانید با مطالعه مقاله ای که در پیش رو دارید به کسب این مهارت نائل آیید و با گفتن چندین جمله ی ساده، احساس حقیقی خود را با کمترین سوءتفاهم به همسفر راه زندگیتان انتقال دهید.


علاقه، عشق، دوست داشتن، گل

شناسایی و شناخت احساسات خود، اولین و مهمترین گام در ابراز صحیح احساسات است. یافتن و استفاده از کلمات و جملات مناسب برای ابراز احساسات در دومین گام موفقیت در ابراز احساسات قرار دارد و سومین گام، برنامه‌ریزی برای چگونگی و نحوه اعلام تقاضا برای خواسته ی خود است؛ به گونه‌ای که بتوانید بدون رفتار انفعالی یا پرخاشگرانه، قاطعیت به خرج داده و ابزار وجود کنید.

شاید شما هم با افرادی مواجه شده باشید که پس از گفتن یا انجام رفتاری ابراز تاسف کرده و می گویند "نمی‌دانم چرا این گونه صحبت کردم و یا چرا چنین کردم و چرا چنین رفتاری داشتم؟".

در ذیل با توجه و عنایت به گام های توضیح داده شده در فوق، تمرینی ارائه خواهد شد که به شما کمک می‌کند نسبت به تجربه احساسات لحظه‌ به لحظه ی خود آگاه باشید.

در اولین قدم بهتر است که برای شناسایی احساساتتان، احساسات خود را با توجه به نمونه یادداشت کنید.

تاریخ موقعیت هیجان و احساس

زمان وقوع رفتار رویدادی که منجر به هیجان در شما می شود دلتنگی،خشم،شادی،غم و...

13/10 رضا برایم سبد گلی آورد تا عذرخواهی کرده باشد محبت و توجه به من نشان داد

18/10 رضا بی جهت رو در روی من ایستاد عصبی و ‌دلگیر شدم

دومین قدم در ابراز احساسات، یافتن کلمه‌ای است که به بهترین شکل، احساس شما را به طرف مقابلتان نشان دهد. همچون نگرانم، عصبانیم، دلگیرم و ...

در سومین قدم، با رعایت اصول زیر، شما خواهید توانست به بهترین نحو ممکن احساسات خود را مطرح نموده و به همسرتان انتقال دهید تا وی پذیرای آن احساس شما باشد.

در زندگی مشترک، مهارت ابراز احساسات و توجه به نیازها تاثیر شگرفی بر روابط زوجین دارد و حتی اگر مبالغه آمیز قلمداد نگردد یکی از اصول اساسی زندگی زوجین است که هر دو بدان نیازمندند

• به این عبارات دقت کنید :«تو به من توجهی نداری»، « تو بی تعهدی و فقط به فکرخودت هستی»، «تو مدام منو عصبانی می‌کنی» و...

به نظر می رسد، جملاتی که با ضمیر «تو» شروع می شوند انگشت اتهام به سمت فاعل است و گوینده هدفی جز تخطئه کردن طرف مقابل ندارد. لذا، از آنجایی که جملات با فاعل «تو» سرزنش آمیز و انتقادگر به شمار می آیند بهتر است به هنگام گفتگو با همسرتان، به جای استفاده از فاعل تو از فاعل «من» استفاده کنید. کاربرد فاعل «من» باعث می شود که شما مسئولیت احساساتتان را بپذیرید و احتمالا همسرتان به حرف شما بیشتر بها خواهد داد.

بنابراین بهتر است بگویید:

« من فکر می کنم که به من بی توجه شدی»، « وقتی دیر به خانه می آیی، ناراحت می شوم »، «من عصبانی هستم».

نکته: گاهی ممکن است جمله‌ای با فاعل «من» شروع شود، اما جمله شما خبری باشد و هدف اصلی جمله، متوجه «تو» باشد. مانند : «حس می‌کنم تو عصبی هستی»، «من از پس مخارج بی حد و حساب تو بر نمی آیم».

• صداقت داشته باشید. تا حد امکان در بیان احساسات خود، صادقانه برخورد کنید، حقیقت را بگویید و افراط و تفریط نکنید.
صرفه جویی! اونم در بیان احساسات!!!

• پیام های کلامی و غیر کلامی هماهنگی داشته باشید. زبان و لحن صدای شما بایستی هماهنگ با کلام‌تان باشد، مثلا اگر بخندید و راجع به ناراحتی تان صحبت کنید، به احتمال زیاد، پیام ارسالی شما به درستی مخابره نخواهد شد و باعث کج فهمی می شود.

• به خواسته‌های خود توجه نمائید. شما در قبال خود و همسرتان مسئول هستید که نیازهایتان را بشناسید و خواسته‌هایتان را با یکدیگر در میان بگذارید. هیچ‌کس و حتی همسرتان نمی‌تواند ذهن شما را بخواند و از خواسته‌هایتان مطلع گردد. ممکن است همسرتان از شما بخواهد کاری را برایش انجام دهید، شما نیز آن را می‌پذیرید ولی مدام با خودتان درگیر هستید، گله و شکایت می‌کنید و می گویید که آیا نمی‌داند من چقدر کار دارم؟ چرا نمی خواهد شرایط و مشکلات مرا درک کند؟ باید متذکر شوم این خود شمائید که بایستی خواسته‌ها، مسائل و نیازهایتان را بیان کنید، همسرتان نمی تواند ذهن خوانی کند و اندیشه‌ شما را بخواند، در چنین موقعیتی بهتر است به او بگوئید که" خیلی دوست دارم به شما کمک کنم ولی به خاطر ... فعلا نمی توانم ". در مواقع این چنینی بهتر است از قبل تقاضای خود را یادداشت کنید، چرا که نوشتن منجر به روشن شدن موضوع در ذهنتان می‌شود.






نوع مطلب : مهارت های ارتباطی ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

                               

چگونه کسی را عاشق خود کنیم؟

 

اگه کسی هنوز حس بدی نسبت به ما نداشته باشه خیلی راحت تر می تونید اون رو عاشق خودتون کنید.

 

1. رعایت اعتدال در رابطه

اول از همه باید این نکته رعایت بشه که نباید بیش از حد به طرفتون نزدیک بشید و همش کنارش باشید.سعی کنید این رابطه رو معمولی جلوه بدید. حتما یه چیزی بوده که گفتن دوری و دوستی. همیشه بودن، باعث میشه حس قشنگ دلتنگی از بین بره و شما تکراری به نظر بیان البته زیاد دور بودن هم خوب نیست چون ممکنه کم کم از یاد برید و فراموش بشید.

 

2. صمیمیت به مرور زمان

یکدفعه صمیمی نشید بلکه سعی کنید کم کم و به مرور زمان صمیمیت بیشتری پیدا کنید. صمیمیت بیش از حد باعث زدگی و خستگی طرفتون از شما میشه.

 

3. داشتن آشنایی که با طرفتون نزدیکه

اگه یکی رو داشته باشید که به طرفتون نزدیک باشه خیلی خوبه. چون می تونید بوسیله اون اولا اطلاعات خوبی رو ازش بدست بیارید مثل : چیزهای مورد علاقه اش ، حس اون نسبت به شما ، کارهای روزمره اش و ... و همچنین از اون می تونیم به عنوان یک انتقال دهنده اخبار از طرف خودتون استفاده کنید. به صورت زیر :

ازش بخواهید که وقتی با طرفتون هست در مورد شما و قابلیت هاتون و خوبی هاتون صحبت کنه البته همون اندازه که هستید یا دارید نه بیشتر چون دروغ می تونه اولین قدم برای تنفر از شما بشه.

 

4. حقیقت گو باشید

همیشه سعی کنید آنچه هستید و آنچه می تونید در آینده باشید را بگویید نه بیشتر.

شاید با تعریف بیش از حد از خود در مورد کارهای آینده محبوبیتی کسب کنید اما این کار در آینده در صورت انجام ندادن می تونه از شما یک آدم بی دست و پا رو برای طرفتون تعریف کنه و در صورت انجام دادن سطح توقعات رو بالا ببره.

 

5. در ابتدا در مورد کارهای روزانش صحبت کنید

کارهای روزانه طرفتون رو بدونید و در ابتدا در مورد اون ها باهاش حرف بزنید و صحبتون رو پراکنده نکنید

 

6.تفاهم ها رو به زبون بیارید

چیزهای مورد علاقه طرفتون رو به صورتی بفهمید ( البته بهتره اون نفهمه که می دونید) و از اونا استفاده کنید و یا در موردشون بپرسید

مثلا اگه فهمیدید طرفتون به آب پرتقال علاقه داره، از اون بپرسید : نظرت با خوردن یه لیوان آب پرتقال چیه؟ و یا می تونید بگید : من آب پرتقال خیلی دوست دارم تو چی؟ مطمئنا اون با شنیدن این حرف سر شوق میاد و میگه : چه تفاهمی.

 

7.ازش به عنوان یک حلال مشکلات استفاده نکنید

هیچ وقت مشکلات خود رو به صورت آشکار بیان نکنید و بزارید شما برای اون یک تکیه گاه باشید. سعی کنید طوری باشید که از با شما بودن لذت ببره

 

8.به بهترین شکل حرف بزنید

درست و به آرامی حرف بزنید، شمرده و کوتاه. هرگز عصبانیت خود رو در صبحت کردنتون بروز ندید.اجازه حرف زدن به طرفتون رو بدید.

سعی کنید شما سوال کننده باشید در حالی خود جواب سوال را می دونید تا شاید وقتی جواب درستی نداشت احساس حقارت نکنه و شما به آرامی اون رو جبران کنید.

 

9.لبخند بزنید و مهربان باشید

لبخند رو با خود داشته باشید و برای تایید صحبت های طرفتون حتما از بله به همراه لبخند استفاده کنید. به طرفتون بفهمونید از اینکه باهاش هستید لذت می برید.

همچنین اصل مهم مهر و محبت باید تا همیشه پای بر جا باشه و هرگز فراموش نشه.

 

10.ساده ولی زیبا وشیک باشید

سعی کنید چهرتون رو همیشه شاداب داشته باشید و هیچ وقت آشفته نباشید. لباس هایی که بهتون میاد و طرفتون هم خوشش میاد بپوشید.

زیبایی رو به طوری ذاتی نشون بدید و از آرایش هایی که موجب زیبایی افراطی میشه استفاده نکنید چون ممکنه وقتی طرفتون  شما رو در حالت عادی ببینه از شما دل سرد بشه.

 

11.در مورد مسائلی مانند : عشق حرف بزنید

در مکالمات از خودتون ( شما و طرفتون ) حرف بزنید، البته به اندازه. بعضی وقت ها در مورد عشق ، دوست داشتن ، حس قشنگ عاشق شدن و از این موارد به صورت سوال جوابی حرف بزنید و نظرش رو بدونید.

 

12.پرسش های منفی تضمینی بپرسید

گاهی اوقات پرسیدن سوالاتی به صورت منفی که خودتون جوابش رو می دونید باعث میشه طرفتون عشقش رو نسبت به شما نشون بده.البته حتما  باید خودتون قبل جوابش بدونید در جواب چه خواهد گفت. این تکنیک می تونه برای خیلی ها موثر باشه.

مثلا ازش بپرسید : تو از من بدت میاد، مگه نه؟ ( البته اگه مطمئنید میگه نه خیلیم دوست دارم ، بپرسیدا) طرفتون چند ثانیه به فکر فرو میره و بعدش  جواب مورد علاقتون رو بهتون میده و البته این سوال اون رو به این فکر فرو می بره که چرا همچین حرفی رو زد و از اون به بعد سعی میکنه عشقش رو نسبت به شما بیشتر نشون بده./ بیش از حد از این روش استفاده نکنید.

 

13.هدیه بدهید

به مناسبت های مختلف و یا بی دلیل به طرفتون کادو بدید.

بهتره در ابتدا کادوهای بسیار گران بها خریداری نکنید چون این امر بی دلیل باعث بالا رفتن سطح توقع طرفتون میشه و اگر روزی شما به مناسبتی کادوی مورد علاقه اش رو که ممکن بسیار گران بها هم باشه تهیه نکنید موجب شده علاقه طرفتون بهتون صفر بشه.

این به این معنی نیست که طرفتون به خاطر پول و یا کادوهاتون شما رو دوست داره بلکه خودتون این طوری بهش فهموندین و سطح توقع اون رو بیش از اندازه کردید.

هدیه ای بدید که بسیار مورد استفاده اش باشه تا هر وقت ازش استفاده میکنه به یاد شما بیوفته. شما هم ازش بپرسید که از اون کادو استفاده می کنه و یا ازش خوشش اومده.

 

14.احترام بزارید

همیشه برای طرفتون احترام فوق العاده ای قائل شوید. هیچ گاه در مکالتون دیگران رو ازش برتر جلوه ندید، هر چند در ظاهر شایذ عکس العملی نداشته باشه اما در درون با خود هر لحظه به یاد حرفتون می افته و غصه می خوره که امکان کم رنگ شدن عشق و عقده شدن این موضوع هست.

 

15.بدی هاش را هرگز بهش نگوید

به طرفتون بدی هاش رو به طور آشکار نگید بلکه سعی کنید اون رو حل کنید و یا بهش بفهمونین بدی هاش و مشکلاتش رو دوست دارید حل کنید

 

16.خوبی هاش رو براش تکرار کنید

هر فردی به طور ذاتی برخی خصوصیات رو داره که موجب برتری اون نسبت به بقیه میشه .

مثلا اگه نقاشیش خوبه می تونید در مورد این موضوع پا فشاری بیشتری کنید و اون برای دارا بودن این خاصیت تحسین کنید.همچنین قابلیت های خودتون رو بهش نشون بدید تا احساس افتخار کنه.

 

17.خودتون عاشق باشید

برای اینکه کسی عاشقتان باشد بهتر است در ابتدا خود یک عاشق واقعی باشید و این رو بارها به طرفتون ثابت کنید.

 

18.الگو عشق برای خود داشته باشید

خود را باور داشته باشید . امیدوار به آینده و به خدایتان زیاد فکر کنید چون او خالق عشق است . اگه به یک عشق واقعی فکر می کنید خدا بهترین و بزرگترین عاشق است پس بهترین الگو در نزدیکی شماست.

 

19.از عشقتون سو ء استفاده نکنید

نزارید عشقی که دوست دارید طرفتون بهتون داشته باشه باعث بشه اون چیزی رو از دست بده و یا بعدا پشیمون بشه. باهاش زیاد در مورد این موضوع حرف بزنید.

بیش از خودتون به فکر اون باشید تا به این صورت عشق خودتون رو ثابت کنید.

 

20.ثابت کنید یک همدم خوب می تونید باشید

به طرفتون این اطمینان رو بدید که می تونه با شما درد و دل کنه و رازهای خودش رو بهتون بگه.باید بهش ثابت کنید بهترین مأمن اسرار و یا همدرد براش هستید.

چون معمولا افراد رازهای دل و درد و دل هاشون رو به نزدیکانی که خیلی دوسشون دارند میگند پس از این طریق شما می تونید فرد مورد علاقه طرفتون باشید.

 

قدرت عشق رو باور داشته باشید که می تونه آدمی و زندگیش روبه کلی متحول کنه، پس عاشق باشید و دیگران رو عاشق کنید.

همیشه این رو به خاطر داشته باشید که خداوند مهربون، بهترین و بزرگترین عاشقه.

 





نوع مطلب : مهارت های ارتباطی ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

"هربار که شوهرم می گوید